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ウォーキングの消費カロリー
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ウォーキングは他の運動に比べると消費カロリーは時間に換算すると少ないのがウォーキ
ングですが効果はばつぐんです。消費カロリーは個人によって異なります。
(消費カロリーは0.076〜0.082×体重×歩いた時間(分)です)

最初のウォーキングは無理をしないで毎日30分からしましょう。
自分の調子に合わせた方法で歩いてください。人に合わせて歩くと無理をしたりして足が
悪くなってしまうといけません。注意が必要です。
ウォーキングはダイエットに効果があります。またウォーキングを始める前に全身を使っ
たストレッチ運動をすると消費カロリーとしての結果でるのです。ストレッチをすること
によって怪我の予防もできるので安全です。
これから運動を始めたいと思っている人、体力に自信がない人はジョギングは少し体に堪
えるのでウォーキングの方が楽で長く続けられると思います。

また日常の生活の中でもウォーキングは出来ます。少しだけの距離なら車やバスを使わず
に歩きましょう。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を歩きましょう。
ハリセンボン 近藤春菜 さんが骨盤ウォーキングダイエットというものを行っているそうです。
うまくいくのでしょうか、芸能人がダイエットに成功すると、かなり話題になります。

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